18 Uhr Hula Hoop-Workout
Du kannst kein Hula-Hoop? Macht nichts - du wirst es ziemlich schnell lernen!
Es erwartet dich ein tolles Herz-Kreislauf-Training kombiniert mit Übungen für die Kraftausdauer.  Allmählich steigernd wird dein Reifen immer mehr Umdrehungen schaffen. Dabei werden dein gesamter Stoffwechsel, vor allem die Fettverbrennung angeregt. Da Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur besonders beansprucht werden, verbesserst du die Stabilität deiner Körpermitte.  Auch deine Koordination und dein Gleichgewichtsvermögen werden trainiert... und ganz nebenbei Glückshormone freigesetzt sowie Stress abgebaut, was du im allgemeinen Wohlbefinden spüren wirst.

19 Uhr Beweglichkeit & Entspannungstechniken

Im Alltag sind wir oft einseitigen Haltungen und Bewegungen ausgesetzt, was zu Verkürzung von Muskeln und Mobilitätsverlust von Gelenken führt.  Ziel dieses Kurses ist es, deine Beweglichkeit wieder herzustellen bzw. zu steigern, flexibler zu werden, die Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu reduzieren und Stress abzubauen. Hauptsächlich besteht diese Stunde aus Dehnungs- und Mobilisationsübungen für den gesamten Körper.

In den letzten 20 Minuten kannst du deine eigenen "Schwachstellen" mit verschiedenen lösenden Techniken bearbeiten, um die Muskelspannung zu verringern.  Dein Nervensystem wird entlastet, während du mit Hilfe von Entspannungstechniken zur Ruhe kommst.