18 Uhr  Drums Alive + Rumpftraining
In diesem einzigartigen Workout trommeln wir im ersten Teil der Stunde zu motivierender Musik auf großen Gymnastikbällen. Einfache, dynamische Bewegungen werden mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbunden.  Überkreuzte Armbewegungen regen die Nervenbahnen beider Gehirnhälften an. Das Training steigert die Herzfrequenz und Blutzirkulation, verbessert die Beweglichkeit, Kraft und deine Koordination. Das einzigartige Gruppenerlebnis ist sehr gut geeignet , um Stress oder Aggressionen abzubauen.  Im zweiten Teil der Stunde nutzen wir den Ball, um die Rücken- und Bauchmuskeln zu kräftigen. Lass dich anstecken vom Trommel-Virus! 

19 Uhr  Stretch & Relax

Im Alltag sind wir oft einseitigen Haltungen und Bewegungen ausgesetzt, was zur starken Verkürzung bestimmter Muskeln führt. Ziel dieses Kurses ist es, deine Beweglichkeit wieder herzustellen bzw. zu steigern, flexibler zu werden, die Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu reduzieren und Stress abzubauen. Zwei Drittel dieser Stunde bestehen aus Dehnungsübungen für den gesamten Muskelapparat. Im letzten Drittel der Stunde kannst du deine eigenen Problemstellen mit verschiedenen lösenden Techniken bearbeiten und zum Abschluss mit Hilfe von Entspannungstechniken zur Ruhe kommen.