18 Uhr Kalorienburner & Bauch Spezial
Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik. Die Schritte und Bewegungen aus Aerobic, Tanz, TaiBo, Tabata oder mit dem Steppbrett sind leicht zu erlernen und lassen dich ins Schwitzen kommen. Dein Herz-Kreislaufsystem wird trainiert, der Stoffwechsel angekurbelt und somit die Reduzierung des Körperfettanteils beschleunigt.
Mit 10-minütigem intensiven Bauchtraining und einer kurzen Dehnung der hauptsächlich beanspruchten Muskulatur endet die Stunde.

19 Uhr Kraft & Flexibilität
Die erste Hälfte der Stunde zielt darauf ab, die Muskelkraft vor allem in den Körperbereichen zu steigern, die im Alltag vernachlässigt werden und auf Grund dessen es zu muskulären Ungleichgewichten, häufig verbunden mit körperlichen Beschwerden, kommt. Dabei finden vielfältige Trainingsmaterialien Einsatz.
In der zweiten Hälfte geht es darum, deine Beweglichkeit zu steigern. Unser Alltag befördert oft einseitige Dauerbelastung oder zu wenig Belastung, was ebenfalls zu Dysbalancen im muskulären Gleichgewicht führt. Desweiteren haben die Übungen das Potenzial, Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren und Stress abzubauen.