18 Uhr Kalorienburner
Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik. Dein Herz-Kreislaufsystem wird trainiert, der Stoffwechsel angekurbelt und somit die Reduzierung des Körperfettanteils beschleunigt.
An das Cardio-Training in den ersten zwei Dritteln der Stunde bestehend aus Aerobic-Grundbewegungen, Latin-Tanzschritten oder Elementen aus dem TaiBoxen folgen ein paar Übungen zur Kraftausdauer, vor allem für den Rumpf.
Mit einer kurzen Dehnung der hauptsächlich beanspruchten Muskulatur endet die Stunde. Lassen wir unsere Fettkalorien schmelzen!

Kraft&Flexibilität
Die erste Hälfte der Stunde zielt darauf ab, die Muskelkraft vor allem in den Körperbereichen zu steigern, die im Alltag vernachlässigt werden und auf Grund dessen es zu muskulären Ungleichgewichten, häufig verbunden mit körperlichen Beschwerden, kommt. Dabei kommen vielfältige Trainingsmaterialien zum Einsatz.
In der zweiten Hälfte geht es darum, deine Beweglichkeit zu steigern. Unser Alltag befördert oft einseitige Dauerbelastung oder zu wenig Belastung, was ebenfalls zu Dysbalancen im muskulären Gleichgewicht führt. Desweiteren haben die Übungen das Potenzial, Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren und Stress abzubauen.